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アロママッサージオイルの使い方

マッサージオイルの使い方

マッサージオイル
アロマオイルメーカーのアロマボディオイル好評発売中!

足のマッサージは足のむくみや疲労をやわらげ、全身マッサージはパートナーとのスキンシップに♪・・・全身のマッ サージ方法やマッサージオイルの作り方などご紹介します。

オイルマッサージはお風呂あがりの清潔で体が温まっている時に行い、就寝前に行うとお肌に吸収するので、より効果 的です。マッサージオイルはカ サツキが気になる部分にすりこむ程度でもマッサージ効果があります。

オイルは手の平で伸ばしてからボディに塗りましょう。マッサージの基本は身体の末端から上へと行います。マッサージ は丁寧にスローペースで心身ともにリラックスすることを心がけてください。

マッサージのはじまりはソフトタッチでやさしく、肩こり・筋肉疲労などは徐々に力を加えて、 力の強弱を組み合わせてマッサージをします。仕上げは力を抜いてソフトに終わってください。

マッサージの方法とツボの解説

足のマッサージ

足のマッサージ-1
  1. 床に腰を下ろし、左足を右太ももの上に置きます。
  2. 右手を足の裏に、左手を足の甲にあててください。
  3. 右手で上方向へさすりながら、左手で下方向の足の指先までさすります。
  4. これらを1回の連続した動きでマッサージします。
足のマッサージ-2
  1. 太ももの上から足を突き出すようにします。
  2. 親指を使って「かかと」の内側を足の甲から足首までマッサージします。
  3. 円を描くような動きと止めて圧力をかける方法を使い、足首の後ろの腱に沿って上方向に圧迫します。
足のマッサージ-3
  1. 足を太ももの上に置いて手前に引き寄せます。 左手、または両手で円を描くようにしながら足の裏をマッサージします。
  2. 親指を使って小さく深く押し込む動きで足の指1本ずつに向かって、まっすぐマッサージします。
足のマッサージ-4

  1. 左手の親指を「芋虫」のように動かして足の甲の付け根から足の親指の付け根まで、すぐ下の骨のカーブに沿ってマッ サージします。
  2. 骨そのものに沿って、この動きを繰り返します。
足のマッサージ-5
  1. ヒザ下を両手で包むように下から上方向へマッサージします。
  2. ヒザの裏側とリンパの集まるヒザ裏をやさしく撫で、太ももをその上に向かってマッサージ。最後にリンパの集まる付け根部分を軽く指圧し ます。
足のマッサージ-6
  1. 真ん中付近の土踏まずから足先に向かって、手の親指で押すようにして両手で揉みほぐします。
足のマッサージ-7
  1. 足首付近からふくらはぎに向かって、両手でつかむようにしながら両手で揉みほぐします。
足のマッサージ-8
  1. やわらかいタッチで足の甲まで戻ります。やわらかいタッチで足の甲まで戻ります。
足のマッサージ-9
  1. 両手を使い足首から膝まで強めにさすり上げます。
  2. そのまま、力を抜いて足首まで戻ります。
  3. 膝の上を手で包み、円を描くようにさすります。
  4. 膝から股方向へ、太ももをさすり上げます。
  5. 力を抜きながらソフトタッチで膝まで戻ります。
  6. 足首の裏側から股下の裏側へとソフトなタッチでさすり上げます。

足ツボの効果

足のつぼ30箇所以上の中で主な足ツボを抜粋しました。足には神経終末が多く集まっています。

足裏ツボ図解
  1. 咽頭(いんとう)
  2. 甲状腺
  3. 肝臓
  4. 心臓
  5. 腎臓(じんぞう)
  6. 膀胱(ぼうこう)
  7. 腰(下部)
  8. 坐骨神経(ざこつ)
  9. リンパ腺
  10. 前立腺
  11. 陰茎&子宮
  12. 湧泉(ゆうせん)・・・土踏まずの真ん中です。不眠症・冷え性・高血圧
  13. 太衝(たいしょう)・・・足の表側の親指と人差指の間から少し下のところです。ウツ
  14. いちゅう・・・ひざの裏側の横じわがある部分の真ん中です。足腰のだるさ
  15. あしのさんり・・・ひざの下の少し外側です。吐き気、下痢・ウツ
  16. ふくりゅう・・・内側のくるぶしの上で少し裏よりの部分です。冷え性・月経不順
  17. さんいんこう・・・内側のくるぶしの上で23に近い部分ですが内側になります。腰痛・月経痛

マッサージオイルの使い方 肩のマッサージ

日々、蓄積した肩の疲労や肩こりはマッサージによる血行促進とツボの刺激で改善しましょう♪

肩まわりの主な「つぼ」と「効果」

肩のつぼ図解
  1. てんちゅう・・・耳のうしろ下のにある首の両外側のくぼみ。肩こり、鼻詰まり、月経不順、集中力アップ
  2. ふうち・・・首の後ろ下の中央に近い両くぼみ。頭痛、肩こり、月経不順、疲れ目
  3. だいつい・・・首のうしろ、付け根部分にある骨の突起の下。肩こり、抜け毛、下痢、風邪
  4. けんせい・・・両肩の端と首とのあいだの真ん中です。肩こり、頭痛、疲れ
オイルマッサージ画像

肩もみマッサージは筋肉をほぐして、リンパの流れを改善、血行促進や肩こりの緩和が期待できます。首周りは 大切な神経が集まっていますのでソフトタッチで行いましょう。

  1. 肩先から首の付け根、耳下までへ、やさしくマッサージします。
  2. 痛みや違和感のある部分は少し揉んで筋肉を解きほぐしてください。
  3. 肩もみは力を入れがちですが、逆効果になる場合もあるので適度な力加減を心がけましょう。
  4. 首筋や背骨など神経の集まる部分は力を入れ過ぎないように注意してください。素人の整体師の真似事は危険!

マッサージオイルの使い方(おなか)

オイルマッサージ方法step1
  1. 手のひらを密着させ、時計回りにゆっくり円を描きながらマッサージします。
オイルマッサージ方法step2
  1. 時計回りに指3本で小さな螺旋(らせん)を描きながらマッサージします。

マッサージオイルの使い方(手・腕)

オイルマッサージ方法step3
  1. 片方の手のひらを上に向けます。
  2. 親指で小さく円を描くようにして、手のひら全体をマッサージします。
  3. 次に静止したまま圧力をかけて下さい。
オイルマッサージ方法step4
  1. 手首からひじに向かって、片手で包み込むようにマッサージします。
  2. ひじ、内側のリンパの集まる部分は、やさしく円を描くようにマッサージします。
オイルマッサージ方法step5
  1. ひじ上から肩にかけて上へ上へとマッサージする。
オイルマッサージ方法step6
  1. リンパの集まる「わきの下」を手のひらで密着させて、なでるようにマッサージします。

マッサージオイルの使い方(背中・おしり)

オイルマッサージ方法step7
面積が広いので大きい動作で行い、姿勢はうつ伏せがベターですが、お一人の場合は立っ た状態で行い、背骨は省略しましょう。パートナーに行ってもらうとスキン シップも楽しめます♪

  1. おしりの上部の背骨の外側に親指を当て、両手を外側へ広げます。
  2. 両手の親指を起点に背骨に沿って首筋へとまっすぐ、やさしくマッサージしてください。
  3. 首筋から両肩をやさしく、もみほぐしながら両肩の端までマッサージします。
  4. 両肩から最初の場所(お尻上部)へ戻って行きます。「T」の字の形で手のひらを密着させながらマッサージを 繰り返します。または、対角線上に元の場所(お尻上部)へと戻ります。

オイルマッサージ方法step8
上のマッサージと一連の動作でもできます『下から上へが基本』おしりの形を整え ヒップアップが期待できます。

  1. お尻の上部から外側を包み込むように内側へと円を描きます。
  2. お尻の下からはヒップのお肉を持ち上げるように上へとマッサージします。

マッサージオイルの作り方

お好みの香りと効能を選んでマッサージオイルを手作りしましょう♪キャリアオイル100に対してアロマオイルは 2%程度。割合は個人差、年齢差 もあり、最初から多く は作らずに30mlくらいから始めましょう♪

使用量は全身マッサージで1回あたり10〜20ml程度ですので、30mlで2〜3回分となります。

キャリ アオイルについて・・・
マッサージオイルの主要成分はホホバやローズヒップなどのキャリアオイルです。アロマオイルは、ごく少量です。キャリアオイルは分子が小さくて皮膚への浸 透性が高く、お肌に直接使用できる特性があります。

【注意】アロマオイル(精油)は原液そのままでは素肌に利用できませんので絶対にお止めください。

挿絵

マッサージオイル30mlの場合

アロマオイルの「量の計り方」・・・通常、ビンの口にドロッパー(点滴)があり、「ポタリ〜」と1滴ずつ落ちるよう になっています。1滴 0.05ml前後。30mlのマッサージオイルの場合、アロマオイル10滴前後です。

マッサージオイル保管方法

直射日光は厳禁!(変質劣化が早まる)。遮光瓶に入れて冷暗所に保管してください。(遮光瓶とは日光を遮断する特殊 加工ビン)

マッサージに使うアロマオイルの選び方

アロマオイルの中にはマッサージには、おすすめ出来ない種類もあります。溶剤抽出法によるアロマオイルは薬品が多少 残留している場合があります。※ 溶剤抽出法=Abs/アブソリュート

蒸留法と圧搾法は一部を除いて問題ありません。圧搾法が多い柑橘系の一部は光毒性があります。光毒性とは直射日光に あたると皮膚に炎症を起こす事で すが、少量の場合はリスクは少なく個人差もあります。

※当店発売中のアロマオイル・ベルガモットFCFは光毒性成分除去済みです。マッサージオイルにもご利用いただけます。 光毒性注意のオイルはマッサージ後、4時間ほど直射日光に当たらないでください。

【注意】 妊娠中の方や乳幼児のほか体調のすぐれない方はアロママッサージを避けてください。(ぜん息や発熱、吐き 気など)

美容効果のアロマオイル

アロママッサージはアロマオイルの有効成分の働き、効能を利用するとスキンケアに効果的です。

お肌 引き締め効果

シワに有効:月桃げっとう、フランキンセンス乳香。

グレープフルーツ、サイプレス、サンダルウッド(白檀)、シダーウッド、ジュニパー、ゼラニウム、パチュリー、ペ パーミント、マジョラム、ライム、ローズ、ローズマリー、セージ。

マッサージオイル100ml「フランキンセンス&ベルガモット」
マッサージオイル日本のエッセンシャルオイル専門メーカーのボディオイルです。ボ ディケアやマッサージにお使いいただける100%植物由来成分のボディオイルです。


お肌 やわらか効果

特にお肌のうるおいに有効:サイプレス、フランキンセンス(乳香)、マジョラム、ローズ、ローズウッド、ローズ・ゼ ラニウム。

そのほか:サンダルウッド(白檀)、シダーウッド、ゼラニウム、マンダリン。

マッサージオイル250&65ml「ブルガリアンローズ」
コスモス認定アルガンオイルとホホバオイルをベースにオーガ ニック・アロマオイルをブレンド!高い美容効果のローズの優雅な香りです。

お肌 新陳代謝効果

イランイラン、クラリセージ、ゼラニウム、パチュリー、バジル、フランキンセンス(乳香)、マンダリン、マジョラ ム、ラベンダー、パイン、パルマローザ、レモン、ベチバー、ミルラ、シナモン・バーク、ジンジャー。

ニキビに有効:レモン、ベチバー、ミルラ。ソバカスにも有効:レモン。イボにも有効:シナモン・バーク。

マッサージオイル100ml「ラベンダー&サンダルウッド」
マッサージオイル日本のエッセンシャルオイル専門メーカーのボディオイルです。ボ ディケアやマッサージにお使いいただける100%植物由来成分のボディオイルです。


疲労回復効果

特にユーカリ、ラベンダー、ティートリー、レモン、月桃(げっとう)、ミルラ、シナモン・バーク。

そのほか:イランイラン、クラリセージ、グレープフルーツ、サイプレス、サンダルウッド (白檀)、ゼラニウム、バジル、シダーウッド、ベルガモット、ペパーミント、レモングラス、ローズウッド、パチュリー、ジュニパー。

抗菌に有効:ティートリー、レモン、ミルラ。解毒に有効:ティートリー、パチュリー、ジュニパー。

マッサージオイル100ml「ラベンダー&バニラ」
マッサージオイル日本のエッセンシャルオイル専門メーカーのボディオイルです。ボ ディケアやマッサージにお使いいただける100%植物由来成分のボディオイルです。


過去の火災報道について

2008年のことですが、エステサロンなどで発火事故の報道がありました。洗濯物を乾燥機に入れて乾かしている 時に発火すると言う事例でした。原因はタオルに残っていた油分の酸化熱による自然発火とされ、女性に人気の高い美容系オイルに多かったようです。

アロマオイルが染みこんだ〜との記事と記憶しておりますが、原液が大量に〜は考えにくく、マッサージオイルでは ないかと思われます。一般家庭の火災(数件)は詳細不明。念の為、マッサージオイルが染み込んだタオルは乾燥機等は使わず自然乾燥を心がけてくださ い。

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