アロマオイルでリラックスする方法

アロマでリラックスする方法

アロマの中でも鎮静効果の高いアロマオイルはリラックスには最適です。　心と体のストレスを解きほぐすことがリラックスへの近道です。

アロマ療法は芳香浴、入浴、マッサージなどリラックスする方法も多彩で楽しめます。　アロマテラピーをリラクゼーションに取り入れてみましょう。

手間を掛けずリラックスしたい時、森の散歩気分を味わいたい時、疲れた脳を休ませたい時、穏やかに眠りたい時などにおすすめの「リラックスアロマ」。　好きなアロマブレンドを作ることもできます。

ため息、感情が不安定、何をやってもダメなとき。

ゼラニウム・ローズウッド・ベルガモット・フランキンセンス・シダーウッド・ネロリ・プチグレン・ラベンダー

眠れない、仕事が忙しい、悩み事があるとき。

ラベンダー・スイートオレンジ・ネロリ・カモマイル・マジョラム・タンジェリン・ライム・ヒノキ・パイン・サンダルウッド・フランキンセンス・パチュリー

お部屋で好きな事をしながらリラックスしましょう♪リラックス効果の高いイランイランとラベンダーに明るい気分になる柑橘系ネロリを加えます。

ブレンド例
イランイラン2滴＋ラベンダー2滴＋ネロリ1滴

アロマポットやアロマライトなどのアロマテラピー専用器具を利用したり、小皿などでも代用できます。　アロマライトはアロマオイルを直接垂らし、ポットは水を張ってから垂らしてください。

居間や寝室でのリラックス方法は「アロマオイルの使い方」も参考にしてください。

icon 外出先でリラックスできるアロマ
どこでも利用出来る簡単な方法です。　ハンカチに1、2滴垂らし緊張している時に嗅いでください。
【注】オイル原液は染みになる事もありますので「安いハンカチ」をご利用ください。

直接「体の緊張、疲労を解きほぐす」アロママッサージは即効性のあるリラックス法です。

湯船に浸かりながら心身ともにリラックスできます。　鎮静作用があり爽やかなベルガモットに、眠りを誘うことで知られているカモミールを加えます。

ブレンド例
ベルガモット2滴＋カモミール・ローマン2滴

お風呂での使い方

ぬるめのお湯（40℃以下）にアロマオイルを3～5滴垂らし良くかき混ぜてから入浴してください。　入る直前に入れて風呂フタをしておくと香りがこもり効果的です。

アロマオイルは油分ですので気になる方はキャリアオイルで薄めると混ざりやすくなります。　キャリアオイル（ホホバオイルなど）は一回、大さじ一杯にアロマオイル4、5滴です。※作り置きは遮光性ビン保管

上記は国内外で広く言われている事をご紹介しています。エッセンシャルオイルは医薬品ではありません。万が一、心身の状態がすぐれないときは、使用を止めて、すみやかに医師の診断を受けるようにしてください。