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疲れ、疲労回復のアロマ

疲労回復のマッサージなど疲れを取るアロマの効能を利用します。 足の疲れにもアロマは有効です。 仕事のストレスにもアロマオイルの香りは疲れを 取る精神安定効果があり、芳香浴やアロマ入浴はアロマ初心者でも簡単な「疲労回復アロマ療法」です。

倦怠感に効果のあるアロマオイル

ラベンダー・ジュニパー・サイプレス・ローズマリー・ゼラニウム・ベルガモット

ラベンダーとベルガモットは鎮静作用がイライラ気分を静め、サイプレスは森林浴気分に♪ 爽やかなペパーミント・ ローズマリー・ジュニパーは脳を活性化し、ゼラニウムは疲れをやわらげ明るい気分になります。

入浴で体のだるさ解消

1日の疲れはアロマの香りと有効成分でお風呂でゆっくり「リラックス」しましょう♪ リラックス効果のラベンダーと脳に刺激を与えるペパーミントの 香り。

ブレンドブレンド例:ラベンダー3滴+ペパーミント2滴
挿絵

ぬるめのお湯(40℃以下)にアロマオイルを3〜5滴垂らして、良くかき混ぜて入浴してください。 数分間、フタをしておくと香りがこもって、より 効果的です♪

お部屋の芳香浴で疲労回復

お部屋で好きなことをしながら疲れを癒やすアロマ♪ 鎮静効果のラベンダーと爽やかな香りのローズマリー、爽やかでジンに似た香りのジュニパー〜リ ラックス効果と清涼感を合わせたアロマブレンドです。

ブレンドブレンド例
ラベンダー3滴+ペパーミントまたはローズマリー2滴

アロマポットやアロマライトなどのアロマ器具(ディフューザー)に垂らしてください。

足の疲れのアロマ(フットバス)

挿絵

立ち仕事など1日の足の疲れにはフットバス、足湯が効果的です。 強い消毒作用のペパーミントと天然塩は足元を温めながら清潔にもしてくれます♪

ブレンドブレンド例
ペパーミント2滴+ジュニパー2滴

洗面器に熱めのお湯を入れて、天然塩を小さじ1杯と上記アロマオイルを加え、よくかき混ぜます。足を入れて10〜15分程度まどろみましょう。ミ ントと塩が足元を温めながら、消毒作用が強く爽やかなジュニパーが足元を清潔にしてくれます。

アロママッサージで疲労回復

ブレンドブレンド例
ローズマリー3滴+ペパーミント2滴+ラベンダー5滴+キャリアオイル10ml(ホホバオイルほか)

挿絵

手作りマッサージオイルを作り、体の疲れた部分をマッサージしましょう。

上記は国内外で広く言われている事をご紹介してい ます。エッセンシャルオイルは医薬品ではありません。万が一、心身の状態がすぐれないときは、使用を止めて、すみやかに医師の診断を受けるよう にしてください。

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