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冷え性と便秘のアロマ

冷え性と便秘に効くアロマを利用した改善方法。 冷え性のツボを利用したマッサージ、自宅で出来る足湯、便秘解 消効果のマッサージなど。 血行促進や腸の働きを活発化する効果のアロマオイルを利用します。

冷え性のアロマ

冷え性は血流が悪い時に起こります。 血行促進効果のアロマオイルがお肌に浸透、足や体を温めて筋肉疲労も改善します。 ※冷え性のツボは下段イラ スト参照

冷え性に効果のあるアロマオイル

挿絵ローマンカモミール・レモン・ローズマリー・ゼラニウム・ジュニパー・サ イプレス・ローズ・月桃・フランキンセンス・マジョラム

足湯で冷え性改善

足が冷えている時は足湯、フットバスで足を直接あたためて早めにお布団に入りましょう。 冷え性のツボ(下段)も一緒にマッサージすると効果的で す。

ブレンドブレンド例
ローズ3滴+ローマンカモミール2滴


  1. タライ位の大きさがベターですが、なければバケツか洗面器などを使います。
  2. お湯の量が少なく、すぐ冷めますので、少し熱めの温度43〜45℃位のお湯を入れます。
  3. そこにお好みのオイルを入れて良く掻き混ぜます。5〜10分間、両足をゆっくり浸します。

入浴で冷え性改善

体の芯から冷える時は全身浴でゆっくりと温まります♪挿絵

ブレンドブレンド例
レモン3滴+月桃(げっとう)2滴

ぬるめのお湯(40℃以下)にアロマオイルを3〜5滴垂らして、良くかき混ぜてから入浴してください。直前まで風呂フタをしておくと香りがこもりま す♪

アロママッサージで冷え性改善

冷え性は「足の痛み」や「だるさの原因」にもなります。血行を良くするアロマオイルで揉みほぐしましょう♪

ブレンドブレンド例
サイプレス2滴+ローマンカモミール3滴+マジョラム3滴+ゼラニウム3滴

挿絵

  1. キャリアオイル(ホホバオイル・ローズヒップオイルなど)30mlに上記オイルを入れてよく掻き混 ぜます。
  2. 足裏から全体にすり込んでマッサージします。

冷え性のツボ

  • 冷え性のツボ
    19:湧泉(ゆうせん)=土踏まずの真ん中。
    23:ふくりゅう=内側くるぶし上で少し裏より。
  • 足腰のだるさ
    21:いちゅう=ひざの裏側の真ん中。

冷え性のツボ

便秘に効くアロマ

便秘にはアロママッサージが効果的です♪ 天然ハーブの香りは心も体もリフレッシュします。

便秘に効果のあるアロマオイル

ローズマリー・ローマンカモミール・ローズ・マジョラム・レモン・パイン

便秘のアロママッサージ

特に女性の方は便秘で悩んでらっしゃる方も多いのではないでしょうか?薬の服用が一般的ですが、自然の力!アロマを利用してみましょう。

「マッサージで便秘解消」

挿絵

消化促進のローズマリーとペパーミント、胃腸を整えるカモミールがおすすめ♪

ブレンドブレンド4例
*カモミール1滴+ローズマリー1滴+ペパーミント2滴+キャリアオイル10ml
*バジル2滴+パイン2滴+ジンジャー1滴+キャリアオイル10ml
*バジル1滴+ローズマリー1滴+ペパーミント2滴+キャリアオイル10ml
*ラベンダー2滴+ペパーミント2滴+キャリアオイル10ml

お好みのブレンドをキャリアオイルによく混ぜ、お腹のあたりを中心に円を描くようにやさしくマッサージします。

上記は国内外で広く言われている事をご紹介してい ます。エッセンシャルオイルは医薬品ではありません。万が一、心身の状態がすぐれないときは、使用を止めて、すみやかに医師の診断を受けるよう にしてください。

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